Ano após ano, cresce o entendimento entre a população brasileira sobre a importância do exercício físico como contributo a uma melhor qualidade de vida. Paralelamente, aumenta a oferta de atividades, seja em locais ao céu aberto e público, seja em academias especializadas em diferentes modalidades. Se antes o conceito de atividade física estava estritamente ligado à musculação, hoje, os treinamentos multifuncionais estão ganhando terreno. É neste contexto que, pouco a pouco, o cross training e o CrossFit fixam-se como opções procuradas pelos pelotenses.

É importante distinguir as duas modalidades: o cross training, ou treino cruzado, popularmente chamado “treino funcional”, é uma modalidade versátil que contempla várias funcionalidades. Já o CrossFit é uma modalidade de treino funcional criada nos Estados Unidos no ano 2000, com uma marca registrada. Ambas modalidades trabalham diferentes capacidades físicas, com um treino considerado menos monótono pelos participantes

O crossfit

Os locais de treinamento do CrossFit são chamados de Box. Em Pelotas, há três licenciados pela marca. Para obter essa licença, exige-se que um instrutor tenha feito o curso ofertado pela associação.

Tiago Tadeu foi o primeiro a abrir um box na cidade, em 2016, localizado em frente ao Parque Dom Antônio Zattera. Ele explica
que os instrutores têm total liberdade para montar os exercícios e as aulas, que têm duração de 60 minutos e são coletivas. Existem turmas de até 24 alunos, orienta dos por três instrutores. O instrutor monta a aula diária, que será seguida por todas
as turmas, dividida da seguinte forma: um aquecimento geral, um aquecimento específico, a parte técnica, na qual ensina-se
aos alunos o exercício, o treinamento e uma volta final.

“Um dos focos do Crossfit é fazer o básico bem feito. Se faço um treino de agachamento e apoio, o aluno tem que aprender como agachar e fazer o apoio melhor. Ensinar os movimentos aos alunos antes dos treinos é uma maneira de identificar falhas e fazer com que eles se movimentem melhor, mas também é uma forma de identificar o que cada aluno pode fazer”, detalha Tiago. “Apesar do treino ser padronizado, a gente adapta com as dificuldades e impossibilidade dos alunos”, completa.

De acordo com o instrutor, o diferencial do CrossFit é entregar ao aluno o melhor condiciona mento físico geral, sem focar em alguma especificidade, como por exemplo a hipertrofia ou a definição muscular.

“A missão é entregar felicidade, saúde e desempenho. O CrossFit é muito bom em ser inespecífi co. O lance é pegar o ponto mais fraco (do aluno) e subir devagar até que se tenha equilíbrio entre as dez capacidades”, explica. 

Estima-se que, em Pelotas, existam 500 praticantes do CrossFit. Uma delas é a profissional de educação física, Adriana Machado Peres, 55 anos. Aluna do box de Tiago desde o ano de fundação, ela considera-se “suspeita” para falar da modalidade, devido aos benefícios que notou em sua vida nestes últimos oito anos. “É bom porque traz o desenvolvimento de todas as capacidades simultâneas, tem o círculo de amizades que a gente faz e a dinâmica dos treinos diferentes a cada dia. Posso dizer que re nasci com o CrossFit, eu emagreci e hoje desenvolvo todas as capacidades com muita qualidade de vida”, afirma.

Treino Funcional

Nem todo o treinamento funcional, ou cross training, é o CrossFit. Uma busca por academias de atividades físicas em Pelotas
na internet indica 120 estabelecimentos; destes, 20 ofertam a modalidade de cross training. 

Profissional e doutor em educação física, e pós-doutor em epidemiologia, Natan Feter é sócio-proprietário de uma academia próxima à Catedral desde 2015. No estabelecimento, oferta as modalidades de musculação e de cross training. Ao receber um novo aluno, este passa por uma espécie de triagem: ao entender o objetivo e as preferências, lhe é recomendado o treinamento mais adequado. 

“Traçamos o planejamento mais prazeroso dentro do que a pessoa quer evoluir. Para melhorar a força muscular, tem um modelo que é o melhor. Se tu não gosta deste modelo, têm diversas opções que vão melhorar a força também. Essa é a vantagem do cross training, ele trabalha diferentes capacidades e aptidões físicas de uma forma eficiente”, explica Natan. “Ele pode ser até mais eficiente porque vai assegurar a continuidade do aluno”, completa. 

Na avaliação do profissional, o aumento de opções de modalidades de atividades físicas é benéfica ao País, pois faz com que cada vez mais as pessoas pratiquem exercícios, com uma consequente melhora na qualidade de vida da população em geral. “Acarreta em menos gastos para o sistema de saúde e maior produtividade para a população”, afirma

Capacidades trabalhadas pelo Crossfit

• Resistência cardiorrespiratória

• Força

• Resistência muscular

• Potência

• Velocidade

• Coordenação motora

• Flexibilidade

• Agilidade

• Equilíbrio

• Precisão

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